Ответы на билеты по физкультуре - Шпаргалка

Содержание

Вопросы

1. Что понимается под физической культурой личности? Ее связь с общей культурой человека.

2. Основные формы занятий и комплексы упражнений по развитию тел

3. Формы физической культуры, используемые в организации культурного досуга и здорового образа жизни (туризм. его виды и разновидности, занятия в спортивных секциях и группах общефизической подготовки, самостоятельные занятия физическими упражнениями).

4. Современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанные с регулированием массы тела.

5. Особенности планирования и содержания самостоятельных занятий по общефизической подготовке.

6. Динамика общей работоспособности человека в режиме дня. Особенности ее регулирования средствами физической культуры (физкультурные паузы, физкультурные минутки, подвижные и спортивные игры}-

7. В чем разница между скоростно-силовыми и собственно силовыми способностями человека? С помощью каких упражнений они развиваются?

8. Почему необходимо регулярно проводить занятия по профилактике осанки? Какие средства для этого используют?

9. В чем различие между общей и специальной выносливостью? С помощью каких упражнений развивается общая и специальная выносливость?

10. Основные методы контроля за состоянием организма во время занятий физическими упражнениями.

11. Значение олимпийского движения в установлении дружбы и мира между народами, его приверженность идеям справедливости и гуманизма.

12. Основные физические упражнения и режимы индивидуальных нагрузок для самостоятельных занятий по развитию выносливости. -

13. Особенности подготовки и проведения туристских по ходов, организация мест стоянок.

14. Что понимается под индивидуальным режимом дня, какие задачи решаются и что необходимо учитывать при его организации?

15. Что понимается под физической нагрузкой? Индивидуальные режимы нагрузок для самостоятельных занятий по развитию силы.

16. Каково содержание индивидуальных закаливающих процедур? Особенного их проведения.

17. Всемирные юношеские игры 1998 г, их девиз и символика, виды состязаний, вошедшие в программу Игр.

18. Отличительные особенности содержания занятий по общефизической подготовке, их направленность на укрепление здоровья человека.

19. Общие положения российского законодательства по физической культуре.

20. Основные меры по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями.

21. Влияние занятий физической культурой родителей на особенности здоровья и физического развития детей.

22. Особенности индивидуального контроля за состоянием организма и физической подготовленностью.

23. Современные Олимпийские игры, их символика и ритуалы.

24. Особенности индивидуального планирования физических упражнений для самостоятельных занятий по развитию скоростных способностей.

25. Положительное влияние занятий физической культурой на профилактику вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания) и предупреждение нарушений норм общественной жизни.

26. Содержание и направленность индивидуальных самостоятельных занятий физической культурой в режиме дня, особенности их организации и проведения.

27. Выдающиеся отечественные спортсмены-олимпийцы, их участие в развитии олимпийского движения в нашей стране и в мире.

28. Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями: выбор мест занятий, подбор инвентаря и оборудования, контроль за физической нагрузкой, гигиена тела и одежды.

30. Основные разделы дневника самонаблюдения по физической подготовке. Какие формы индивидуального контроля в нем используют?

Введение (выдержка)

2. Основные формы занятий и комплексы упражнений по развитию телосложения.

Основными формами занятий по развитию телосложения являются урочные формы (уроки физической культуры, тренировки в спортивных кружках, секциях под руководством учителя или тренера, а также самостоятельные занятия). Отличительные особенности этих форм:

—разделение занятия на три части — подготовительную (вводную), основную и заключительную. В подготовительной (вводной) части выполняют упражнения, позволяющие вывести организм на оптимальный уровень физической работоспособности. Здесь же выполняют комплексы упражнений на гибкость. В. основной части выполняют уже комплексы специальных упражнений по развитию телосложения. В заключительной части выполняют упражнения на восстановление организма после нагрузок в основной части (легкий бег, чередующейся с ходьбой; ходьба, чередующаяся с дыхательными упражнениями; упражнения на расслабление мышц и т. п.);

—наличие регулярности и преемственности занятий, обеспечивающих достижение положительного эффекта в развитии телосложения, В свою очередь, регулярность и преемственность достигаются на основе индивидуального планирования физических упражнений, величины нагрузок и контроля за их воз действием на физическое развитие;

Основная часть (выдержка)

К основным формам физической культуры, используемым в организации культурного досуга и здорового образа жизни, относят туризм, занятия в спортивных секциях и группах общефизической подготовки, самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Туризм — исключительно ценное средство активного отдыха человека, способствующее формированию его самостоятельности и инициативности, содействующее развитию физических и психических качеств, позволяющее укреплять здоровье, эффективно бороться с нервными и физическими напряжениями, повышать умственную и физическую работоспособность, формировать умения действовать коллективно, взаимосвязано с другими членами общественных объединений. Основные виды туризма: однодневные и многодневные пешие, велосипедные и лыжные походы, водные походы на байдарках н плотах, выезды за город на природу, пешие прогулки.

Заключение (выдержка)

4. Современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанные с регулированием массы тела.

В настоящее время в мире получили широкое распространение различные системы занятий физическими упражнениями, направленные на совершенствование телосложения, — бодибилдинг, пауэрлифтинг, аэробика, шейпинг, каллакинетика и др. Остановимся на двух из них — бодибилдинге и шейпинге. По своей сути и бодибилдинг (адресованный мужчинам) и шейпинг (адресованный женщинам) относятся к нетрадиционным видам атлетической гимнастики. Основная направленность занятий в этих системах и, соответственно, состав подбираемых для них упражнений характеризуются акцентированным воздействием на мышечную и подкожно-жировую ткань занимающихся с целью индивидуального формирования и коррекции мышечного рельефа. Отличительная особенность этих видов нетрадиционной гимнастики по сравнению с другими видами — обязательное соблюдение определенного пищевого и водно-солевого режима, Вместе с тем бодибилдинг, в отличие от шейпинга, имеет более атлетическую спортивную направленность и предполагает интенсивное формирование мышечного рельефа с помощью как традиционных спортивных снарядов (гантели, малые штанги, отягощающие накладки и др.), так и специальных тренажерных устройств.